Was macht der Beckenboden eigentlich genau? Wozu brauchen wir ihn?
Stellen Sie sich eine ganz normale Haushaltsschüssel (zum Beispiel eine Suppenschüssel) vor. Wenn Sie dieser Schüssel den Boden herausschneiden, die entstandene Öffnung mit einer Haushaltsfolie abdecken und die Ränder an der Schüssel festkleben, erhalten Sie ein anschauliches Beckenbodenmodell: Die Schüssel ist das Becken, die Folie der Beckenboden.
Genau wie die Haushaltsfolie verschließt der Beckenboden unser Becken an der Unterseite. Im Unterschied zur Folie besteht der Beckenboden jedoch aus einer Anordnung verschiedener Muskeln. Neben der Funktion, die Körperöffnungen zu schließen und zu öffnen, unterstützt der Beckenboden – weil er mit Rücken- und Bauchmuskulatur verbunden ist – auch die Aufrechthaltung. Und letztlich sorgt der Beckenboden dafür, dass unsere Bauchorgane nicht nach unten absacken. Eine ausgeleierte Folie würde, sobald Flüssigkeit in die Schüssel gegeben wird, nach unten ausbeulen – genau das kann bei einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur ebenfalls passieren.
Ein funktionierender Beckenboden ist jedoch nicht nur für Frauen – etwa nach Schwangerschaft oder in den Wechseljahren – wichtig. Auch Männer profitieren von einem gezielten Beckenbodentraining, besonders nach Operationen im Prostatabereich oder bei Problemen mit der Blasenkontrolle. Ein gut trainierter Beckenboden wirkt sich zudem positiv auf Haltung, Stabilität und sogar auf sportliche Leistungsfähigkeit aus.
Trotz der hohen Relevanz wird der Beckenboden im Alltag oft vernachlässigt – auch, weil er nicht sichtbar ist. Erste Beschwerden wie ungewollter Harnverlust, Druckgefühl oder Rückenschmerzen werden häufig verdrängt oder falsch zugeordnet. Hier setzt Aufklärung an: Wer die Funktion des Beckenbodens versteht, kann gezielt etwas für seine Gesundheit tun – bevor es zu Einschränkungen kommt.
Kieser hat für diesen wichtigen Körperbereich eigens eine Trainingsmaschine entwickelt. Dabei sitzt man auf einem gartenschlauchdicken Drucksensor. Dieser misst, wie viel Druck man mit der Beckenbodenmuskulatur erzeugen kann. Über einen Bildschirm folgt man dann einem vorgegebenen Muster (einer Wellenlinie), mit dem das Anspannen und Entspannen des Beckenbodens trainiert und verbessert werden soll.
Das Team von Kieser Freiburg zeigt Ihnen gerne und unverbindlich, wie Sie mit 30 Minuten gezieltem Training aktiv Einfluss auf Ihre Gesundheit nehmen können.
Oder besuchen Sie uns zum Vortrag „Starke Mitte – Kieser für den Beckenboden“ am 17.06.2025 um 18:30 Uhr in unseren Räumlichkeiten. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kieser Freiburg
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